我們都知道流產後坐小月子的重要性，但究竟墮胎後保養怎麼做？該休養多久身體才能完全恢復？
洪芝晨醫師分享：「站在西醫的角度來說，會特別強調至少一定要讓傷口復原，而讓子宮內膜重新生長的這段過程大約需要一個月的時間」。也就是說在人工流產結束之後的 30 天內是修復調理的黃金時期，需要多注意自己的日常飲食、生活起居等各方面，幫助身體盡快恢復健康。
而政府在《性別平等法》中也有明文規定，即使是流產者也可以按照不同階段的需求，給予五天至四周不等的產假，保障大家在小產後能夠安心休養，詳細內容如下表：
《性別平等法》針對流產者之產假規定整理表
未滿二個月流產
二至三個月內流產
三個月以上流產
法定產假天數
5 天
7 天
4 週
是否給薪
無給薪，但不得視為缺勤而影響其全勤獎金、考績或為其他不利之處
– 工作六個月以上：薪資照給– 工作不滿六個月：
減半發給
是否可以分散天數休假？
產假期間之計算，應依曆連續計算
小產術後照顧與傷口恢復
圖片來源：Pexels@Sora Shimazaki
人工流產會造成子宮內膜受損，不過每一種術式的損傷程度不同，最輕微的是藥物流產，僅有部分強行剝落的小傷口，而擴張刮搔術因為必須使用刮勺沿著子宮內壁刮搔一圈，整個子宮腔可能都會有傷口，是人工流產中傷害較大的。
照顧人工流產後的傷口並不難，原則上只需要留意後續的惡露排出情形，並且記得經常更換衛生棉保持清潔、暫時不要泡澡、游泳、性行為等，減少感染的風險就可以。剩下就等傷口自己慢慢復原，逐漸長出新生的子宮內膜。
不過洪芝晨醫師也特別提醒，在做人工流產手術時，醫師可能會為了讓手術順利進行，先用子宮頸擴張器將子宮頸撐大，操作過程中若因此產生傷口出血，需要拿紗布壓住止血。「如果有上述情形，在手術結束後二至三小時後，要記得將紗布取出」，因為紗布的功能只是為了止血，如果血已經停了，還持續塞著紗布的話，可能會導致惡露無法排出。
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惡露排多久：約7-14天，依週數也有不同
在做完人工流產結束之後，醫師會開立子宮收縮劑處方，並且約定一周至兩周後進行複診，透過詳細超音波檢查是否流產完全，以及子宮內部有無瘀血(惡露)殘留。
一般來說，人工流產後的惡露量會根據當時的懷孕週數而定，大概在 7-14 天內就會慢慢減量漸停，尤其藥物流產的胚胎組織本來就不多，惡露不會持續太久。相反地，大週數流產因為胎兒發展得較完全，惡露量會較多，若出現輕微的血崩現象屬於正常情況。
洪芝晨醫師分享排惡露和子宮收縮能力有關，收縮不好的話，出血的狀況就會比較多，像本身患有子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮肌腺症的人，就需要更注意後續排惡露情形。她建議大家在排惡露期間可以仔細觀察流量、顏色變化和自己的身體狀況，如果有察覺以下異常時，一定要趕快回診告知醫師，避免發炎引發敗血症。
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惡露不正常、需回診的狀況有哪些？
惡露排出量過多〈一小時需更換一次以上的衛生棉，就算是過多〉
有大量較大的血塊〈如像乒乓球大小的血塊〉
出現發燒、下腹悶痛等現象〈子宮收縮導致的輕微腹痛是正常反應〉
惡露顏色異常、出現異味
紅色惡露(註1)期持續過久，或快結束之際，又突然回到紅色惡露階段
註1：惡露排出情形分為三階段，會從一開始顏色較鮮紅的「紅色惡露」，慢慢過渡到淡粉色的「漿液性惡露」，最後才會逐漸變成趨近無色的「白色惡露」，結束代謝惡露。
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術後飲食與小月子調理
剛結束人工流產，子宮內部還存在傷口，通常洪芝晨醫師會有以下幾點建議：
以清淡、少刺激的料理方式為主
切忌抽菸飲酒
均衡飲食之餘多補充蛋白質類的食物，加速傷口恢復。
多攝取含鐵質的食材，搭配維生素 C，找回因失血所流失的鐵質。
初期盡量避開活血的燉補，否則容易造成惡露不停（而惡露結束後可開始溫補）。
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等到服用完子宮收縮劑後，再進一步尋求專業中醫師的建議，在做小月子期間慢慢循序漸進，透過漢方中藥材溫補，休養傷口的同時也一起將體質調養好，回到最佳狀態，若沒有時間諮詢中醫，也可以購買市售的開架式小產調理品。像含有當歸、川芎，可以促進新陳代謝的生化湯，以及由溫和滋補的四物、枸杞、紅棗所製成的補充品，都是很好的調理良方。
人流後第一次月經何時來？
小產後大概什麼時候來第一次月經也是許多人共同的疑問，洪芝晨醫師解釋，事實上在小產後約一個月就會恢復月經，但因為人工流產是屬於人為介入的方式影響賀爾蒙，可能打壞原本的月經規律週期，因此在前三個月的月經狀況會較混亂，都是屬於正常範圍，不必太過擔心，也不需要刻意使用藥物調整。
小產後多久可以備孕？不想懷孕需要避孕嗎？
因為沒辦法算清月經週期，新生的子宮內膜又處於十分健康的狀態，在剛結束人工流產後是最容易再次受孕的。因此洪芝晨醫師也特別叮嚀，如果想要趕快再次懷孕可以善用這段期間積極受孕，相反地，如果沒有緊接著懷孕的打算，最好準備周全的避孕措施。
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失去一個小生命就像奪走心上的一塊肉，不僅身體需要時間休養，心理更是需要時間復原，有時不必太急著趕快把小孩生回來，也別逼迫自己趕快好起來。先好好休養三到六個月，待身心恢復得較全面之後，再開始下一次的備孕一點也不遲唷！